#ПереводыЩЖ ?Ошибки, которых следует избегать при начале #диеты #АИП (#аутоиммунный_протокол)? Благодарим Жанну Харисову за перевод для группы? ?1. Вы не заботитесь о своем физическом и умственном благополучии Задача по изменению образа жизни сначала может быть страшной и даже немного вас угнетать. Особенно, когда речь идет об аутоиммунном протоколе. Несмотря на то, что большая часть изменений в вашем образе жизни касается новой диеты, не стоит забывать про физическое и умственное благополучие. Особое внимание следует уделять еде, физической нагрузке и умственной ясности. Чтобы эти изменения не действовали на вас подавляюще, начинайте постепенно. Исцеление и прогресс требуют времени. Начните с того, что ежедневно посвящайте себе около часа своего времени. Практикуйте йогу или медитацию, прочитайте новую книгу. Легкая йога или физическая активность снижают уровень #стресса и повышают ваше настроение. Позвольте себе постепенно войти в новый образ жизни. Мыслите положительно, так как это поможет снимать стресс и будет способствовать выздоровлению. Доказано, что стресс может ухудшать проблемы с кишечником. Физическая активность или медитации поможет облегчить боли в желудке и наладить пищеварение. Источник: https://yourhealthmadesimple.com/10-mistakes-avoid-beginning-aip-autoimmune-protocol-diet/ #диетыГИПОТИРЕОЗ #АИТ_hashimoto Продолжение ниже: