Каждая первая женщина испытывает острый дефицит магния! Чтобы получать ежедневно 300-400мг необходимого нам магния, мы должны съедать, к примеру, 100 грамм семечек или Кешью (это ~ 600ккал) или можно обойтись менее калорийным продуктом - всего лишь 1кг шпината? и вы удовлетворите минимальные потребности вашего организма в магнии. А если у вас стресс, вы употребляете алкоголь, ходите на фитнес, в сауну - то увеличиваем потребности еще в половину. У каждой второй женщины катастрофически низкий витамин Д! Как мы выяснили на моем примере: можно жить на юге, ежедневно загорать и при этом держать витамин Д на нижней границе нормы? Каждая из нас ежедневно должна получать магний и витамин Д с добавками! Возьмите это на заметку?? _________ Многие из вас уже столкнулись с одним из проявлений дефицитов на своём примере - это набор веса! Существуют сотни и тысячи исследований и доказана прямая связь между дефицитом нутриентов и развитием ожирения. Приведу вам лишь несколько... . ⚫️Потребление в пищу магния и связь с метаболическим синдромом. <Шесть кросс-секционных исследований, включая в общей сложности 24 473 человека. PMID 24975384> Выявлена обратная связь между потреблением магния в пищу и риском развития метаболического синдрома: при увеличении потребления в пищу магния на каждые 100 мг/сут общий риск возникновения метаболического синдрома снижался на 17%! . ⚫️Магний и инсулинорезистентность: Выявлена обратная связь между потреблением магния и уровнем инсулина, глюкозы и индексом инсулинорезистентности (HOMA-IR): более высокий уровень потребления магния с пищей, защищает от инсулинорезистентности пациентов с метаболическим синдромом (при отсутствии сахарного диабета 2 типа). Магний необходим для утилизации глюкозы. Более низкое потребление продуктов, богатых магнием, может привести к метаболическим изменениям в клеточном магнии и может повлиять на развитие инсулинорезистентности путем изменения проникновения глюкозы в клетку. _____________________ ⚫️<Дефицит витамина Д и развитие метаболического синдрома> ??????