Сегодня врач кардиолог, кандидат медицинских наук, комсомолка, спортсменка и просто красавица Виктория @cardiodok расскажет нам о важности сна! «На днях пришла интеллигентная женщина,очень милая❤ Жалобы-перебои в сердце, усиливающиеся в покое, особенно в положении лёжа Пока подошло время приема, перебои уже перестали беспокоить? Все потому, что на фоне воспаления в суставе нужно было пройти некую болезненную процедуру , и женщина получила укол мощного седативного средства( неважно какого)) В результате она проспала практически сутки и перебои полностью исчезли!! После смерти мужа пациентка осознанно загрузила себя работой , и в этом ритме жила очень долго Вот и истощила свои надпочечники , благо что поверхностно! Бесплатный и самый эффективный метод освобождения от стресса- полноценный сон. Имеет большое значение время отхода ко сну -22-максимум 23 часа( что невозможно в условиях большого города) Если вовремя не уснуть, можно прозевать выработку гормона роста- мощнейшего стрессорного регулятора Если вовремя не лечь- нарушится синхронизация синтеза мелатонина, репарация тканей, ⬇активность иммунной системы Помните о гормонах , мешающих уснуть? Высокий кортизол , нарушение тиреоидного статуса ,дефицит прогестерона и других половых гормонов,серотонина ,скачки инсулина и лептина- все это может подорвать вас среди ночи Но если на половые гормоны влиять не так легко ,то исключить кофе и стимуляторы, вечерние тренировки в зале,намазаться магниевым маслом и убрать все гаджеты с глаз долой вполне реально!! Ещё немаловажно решить вопросы с дефицитами микроэлементов:позже расскажу Вспомните дорогие голливудские фильмы: холёные миллиардеры по утрам открывают глухие шторы со своих панорамных окон, снимают маску, беруши -спят почти всегда в одиночестве! Оказывается, минимальный шорох, звук стиралки или вытяжки,уборка снега на улице,прыгающая по занавескам кошка?серьёзная угроза самочувствию и надпочечникам Спать с животными тоже нельзя?? Молчу также неправильные подушки,матрацы Обязательно тяжёлое одеяло( для женщины такое имитирует доминирующее пристутствие сильного партнера?) Причём если альфасамец спит беспокойно- гнать его из царских покоев!! ??????#галаосне