Практически каждая женщина после 30 лет, не имеющая в прошлом родов, столкнётся с относительной гиперэстрогенией и дефицитом прогестерона. Диагнозы моих пациенток в 80% случаев связаны именно с данным состоянием. Я предлагаю не дожидаться клинических проявлений и грустных финалов, а начать принимать меры здесь и сейчас! Назовём нашу систему пафосно и звучно?: ⠀⠀ ПЕНТАДА ОНКОПРОФИЛАКТИКИ✔️ (5 правил для нормализации метаболизма эстрогена). Наш план таков: мы нормализуем ваш вес, попутно помогая работе печени и кишечника. Мы исключаем продукты и факторы, которые способны нарушить гормональное равновесие. И последним этапом - мы добавляем самые эффективные и изученные препараты для нормализации метаболизма эстрогенов! ⠀⠀ ①ВЕС: я не смогу вам помочь, если вы не нормализуете ваш вес(жировая ткань увеличивает уровень эстрогена!) ✔️ИМТ должен быть не более 25. Для расчета вашего индекса заполняем формулу: масса тела (кг) / рост (м)2. ✔️Измерение окружности талии к окружности бёдер: размер талии не должен превышать 75 см, а соотношение талии к бёдрам - 0,8 (для расчёта см талии делим на см бедер). Визуально худым девочкам обязательно проведение индекса талии/бёдер! __________________________ Питание: стараемся придерживаться Средиземноморской диеты - рыба и мясо «утопают» в зелени и овощах. Все это заправляется качественным оливковым маслом?? _________________________ Добавки: ✔️Омега-3 курсом не менее 4 месяцев с дозировкой от 1000 до 3000mg EPA/DHA. Чем выше вес, чем выше ЛПНП - тем больше дозировка. ✔️Витамин С: 500мг в сутки 2-3 месяца. ✔️Поддержка щитовидной железы (при условии, что у вас нет аутоиммунного процесса) : йод, селен, медь, цинк! Можно взять комплекс с данным составом - Thyroid energy фирмы now foods: по 2 капсулы во время еды 1 месяц. Через 3 месяца - повтор. _________________________ СПОРТ: 10.000 шагов в день! Каждый день! Физические нагрузки, которые приносят вам удовольствие - я не призываю вас идти по моему пути и таскать железо в зале! Танцы, плавание, велотренажер, степ-аэробика: 3 раза в неделю! _________________________ Если ваш ИМТ более 30 и все диеты мира испробованы, рекомендую @bariatric.spb ??#пентадаонкопрофилактики