Omega 3 (без Q??‍♀️ )- полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются организмом и обязательно должны поступать извне! Если вы минимум два раза в неделю едите жирные сорта рыбы - вы обеспечиваете свой организм минимальной дозой ПНЖК Омега-3. Если же ваш рацион далёк от Средиземноморской диеты, как в моем случае?, жирные кислоты вы недополучаете!!! ___________________ Какую функцию выполняет омега-3 в нашем организме? 1️⃣Омега-3 являются составляющей клеточной мембран, что позволяет клеткам быть пластичными. Зачем нам это нужно? Расскажу на своём примере: не принимав рыбу и добавки рыбьего жира в течение 6 месяцев, я «познакомилась» с близорукостью (не вижу вдали) и тонкой сетью мимических морщин на лице. За месяц приема омега-3 зрение нормализовалось почти на 100%, кожа свежая и упругая?? 2️⃣Омега-3 регулируют липидный обмен, снижают «плохой» холестерин, увеличивают чувствительность ткани к инсулину, позволяют стабилизировать вес. 3️⃣Обладают антиагрегационным эффектом и предупреждает образование тромбов; 4️⃣Оказывают противовоспалительный эффект, блокируя развитие эндотелиальной дисфункции и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний! *️⃣Если вы хотите плотную, сияющую кожу; хорошую память и «свежие» мысли; стабильный вес и ясное зрение - Омега-3 для вас! ________________ Какую Омега-3 выбрать или что мы ищем в рыбьем жире? ▶️При выборе Омега-3 руководствоваться необходимо не количеством рыбьего жира, а тем, сколько НУЖНЫХ жирных кислот (EPA/DHA) он содержит в своём составе. Рекомендуемая суточная доза жирных кислот EPA/DHA составляет 1000мг. При физических нагрузках, интенсивных занятиях спортом потребность увеличивается до 2000мг. Если вы активно худеете и на выходе не хотите получить кожу «шарпея» - увеличиваем до 2500-3000мг! __________________ 1️⃣Аптечные препараты Омега-3 с хорошей дозировкой: ✔️Solgar omega-3 950mg EPA/DHA: приём по 1 капсуле 2 раза в день для получения почти 1000мг жирных кислот?? ?Цена: ~2000 р. за 50 капсул. • 2️⃣Омега-3 с сайта iherb.com: ✔️Life Extension Mega EPA/DHA: в сумме 1200мг в 2 капсулах? ?Цена: 860 рублей за 120 капсул(хватает на 2 месяца). ??