В этом бою проиграли не только вы. Проиграли мы все.... Сейчас очень модно и престижно быть постоянно чем-то промотивированным, активным, целеустремлённым, добивающимся поставленных целей. Данные качества объединяют в такое понятие, как "сила воли". Как часто я слышу на приёмах фразу "я не смогла похудеть потому, что у меня нет силы воли". "Я не могу отказаться от сладкого, видимо у меня слабая воля" и т.д. Так вот - в этом случае не существует никакой силы воли! Вы ведёте борьбу со своими гормонами. И поверьте - если гормоны сказали "А теперь я хочу сладкое!!!", то вы с дрожащими руками и частым нитевидным пульсом нащупаете это сладкое и съедите и никакой здравый смысл или замок на холодильнике вам не поможет?я знаю о чем говорю! Что я предлагаю вам? Я предлагаю заключить перемирие с вашими гормонами и учиться их слышать и понимать и принимать меры до того момента, пока вы окажитесь лицом в пустой тарелке из под торта? Итак, разберём основные причины всех наших несостоявшихся диет и заветных цифр на весах ✳️скачки уровня сахара в крови(от гипогликемического состояния до гипергликемии). ✳️хронический стресс( об этой причине мы обязательно поговорим с вами в скором времени). Начнём с первого пункта: Для того, чтобы наладить работу наших гормонов, нам необходимо исключить любые скачки сахара в крови, будь то его резкое повышение ?или резкое/длительное снижение?. Если мы предпочитаем питаться быстрыми углеводами - сахар в большом количестве очень быстро поступает в кровоток, поджелудочная железа получает сигнал ? "много сахара" и идет пиковый выброс инсулина в кровь. Инсулин очень быстро "утилизирует" сахар и это часто сопровождается гипогликемическим состоянием - резким снижением сахара в крови. Как ощущается это нами? Мы съели булочку с шоколадом, идёт прилив энергии и сил. Данное состояние длится в среднем от 30 до 60 минут, а дальше мы чувствуем резкую усталость, слабость и нарастающее чувство голода. Мы помним, как хорошо нам стало от этого кусочка булочки и рука невольно тянется за новой порцией.... и вот на таких "качелях" мы ежедневно стараемся существовать. Попытаться совладать или договориться со своим голодом в этот момент невозможно. ?#галаосахаре