Очень наглядная таблица! Ожирение всегда... вы не ослышались - ВСЕГДА приводит к гормональным нарушениям. Поэтому прежде, чем лечить гормональные нарушения(спкя, сбои менструаций, бесплодие) серьёзными препаратами - обязательно нормализуем вес! Безусловно, ожирение может быть спровоцировано гормональными болезнями, поэтому если вы быстро и бесконтрольно набираете вес при своём стандартном образе жизни и питании - это является поводом обратиться к врачу и пройти обследование на гормоны! Но чаще мы сталкиваемся с алиментарным ожирением. Заедая проблемы, стрессы и усталость, в какой то момент мы не можем справиться с аппетитом, а вес постепенно растёт. Итак: каждому продукту мы даём баллы от 0 до 4. 0-минимальное содержание калорий. 4 - максимальное! Объемы пищи за раз не должны быть больше 300мл. ✅Завтрак: до 10 часов - 4 балла! ✅II завтрак: до 12 часов - 2 балла. ✅Обед: до 15 часов - 2 балла. ✅Полдник: до 18 часов - 1 балл. ✅Ужин: до 20 - 0 баллов. Удобно и никаких голоданий! Сохраняем и пользуемся? #диета#зож#худеем#пп#худеемвместе#галаовесе