Лето на носу, и мы опять будем говорить о похудении. От чего зависит успех похудения? Ведь известно, что только 20% людей могут поддерживать процесс потери веса больше 6 месяцев, остальные возвращаются к прежнему весу. Также, потеря даже 5% веса положительно влияет на #здоровье. ✍ Ученые из Нидерландов провели колоссальный анализ публикаций на тему #похудение, чтобы определить достоверные детерминаторы (факторы), способствующие потери веса. ⠀ Было рассмотрены 124 фактора влияния на потерю веса. ❓Какие данные получены? ⠀ ☑️ Факторы, имеющие значительное влияние на потерю веса: • #Самоконтроль веса • Самоконтроль питания • Увеличение физических упражнений • Контроль #порции еды • Устранение нездоровой пищи • Уменьшение употребления энергии (калорий) • Употребление больше овощей и фруктов • Уменьшение употребления сахарсодержащих напитков • Уменьшение употребления жиров • #Самоэффективность для упражнений • Самоэффективность для контроля веса ⠀ ☑️ Факторы, имеющие среднее и слабое влияние на потерю веса: • Самоконтроль физических упражнений • Самоэффективность для диет • Высокая физическая самоценка ⠀ ☑️ Факторы, НЕ влияющие на #потерявеса: • Возраст • Пол • Социально-экономический статус • История веса в прошлом • Стабильная #физическаяактивность (базальная) • Питание вне дома (рестораны, кафе) • Использование заменителей еды • Увеличение употребления рыбы и рыбных продуктов • Употребление цельнозерновых продуктов • Психоэмоциональный стресс • Расторможенность • Низкий импульсивный контроль • Изменение поощрений • Коммерческие программы потери веса ⠀ Достоверных данных не хватает: • Брачный статус • Этническая принадлежность • Самоконтроль физических упражнений имеет среднее влияние на потерю веса • Курение • Прием алкоголя • Депрессия • Настроение • Качество жизни • Мотивация • Самооценка • Социальная поддержка • Насмешки по поводу веса • Наличие нездоровой пищи в доме или округе ⠀ Факторы, негативно влияющие на потерю веса: ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ФОТО➡️➡️➡️ ⠀ ? by Viktor Hanacek