Можно ли беременным кофе? Ответ в конце публикации. А перед этим несколько важных фактов! ⠀ За последние 10-15 лет проведено очень много исследований о пользе или вреде кофе, а точнее кофеина. ☕ Кофеин присутствует в ряде пищевых источников, включая чай, кофе, напитки какао, конфеты и безалкогольные напитки. Содержание кофеина в этих продуктах: ☑️ Кофе - 71-220 мг на 150 мл ☑️ Чай - 32-42 мг на 150 мл ☑️ Кола напитки - 32-70 мг на 330 мл ☑️ Какао-напитки - 4 мг на 150 мл ⠀ ☕ Существует 2 основных типа кофе - арабика (Coffea arabica) и робуста (Coffea canephora). В стандартной чашке на 150 мл содержание кофеина колеблется от 71 до 120 мг на чашку для кофе арабика и от 131 до 220 мг на чашку для робуста. ⠀ ☕ Среднее потребление кофеина из всех источников составляет приблизительно 76 мг / чел / день, но достигает 210-238 мг / чел / день в США и Канаде и превышает 400 мг / чел / день в Швеции и Финляндии, где 80-100% потребления кофеина только от кофе. В Великобритании потребление кофеина аналогично потреблению в Швеции и Финляндии, но 72% приходится на чай. ⠀ ☕ Период полураспада кофеина в плазме крови 3-7 часов; это увеличивается примерно в 2 раза у женщин, которые находятся на поздних стадиях беременности или длительных пользователей оральных контрацептивов. ⠀ ☕ Наиболее заметные поведенческие эффекты кофеина проявляются после употребления от низких до умеренных доз (50-300 мг) и включают повышенную бдительность, энергию и способность концентрироваться. ⠀ ☕ Негативные последствия потребления высоких доз кофеина наблюдаются в основном в небольшой группе людей, чувствительных к кофеину. ⠀ ☕ При высоких концентрациях (0,5-1 ммоль / л) кофеин препятствует усвоению и хранению кальция. ⠀ ☕ И чай, и кофе влияют стимулирующее на нервную систему и повышают настроение. ⠀ ☕ Кофеин не является стимулятором судорог и не противопоказан у людей с эпилепсией. ⠀ Итак, можно ли беременным кофе? Можно! Объемное исследование, проведенное несколько лет тому назад, показало, что три чашки кофе в день не оказывают негативного эффекта на развивающийся эмбрион и исход беременности.