?Лайк? ⠀ ?Появилось много новичков, да и постоянным читателям я хочу напомнить о базовых составляющих для пищевого или нутрицевтического рациона! ⠀ ?Поговорим о витамине С - его незаслуженно обижают вниманием (все уходит на магний и витамин Д3). ⠀ ?Добавлю от себя несколько деталей, о которых неизвестно широким массам. Не все знают, что Витамин С- это естественный антиоксидант, участвует во всех окислительно-восстановительных процессах. ⠀ ?Он стимулирует рост, поэтому очень важен детям и, особенно, подросткам! Нужен для митохондрий и тканевого дыхания. Стимулирует деятельность ЦНС и надпочечников, улучшает функции печени. Без витамина С не удвоится железо и не запустится кроветворение. Он поможет противостоять инфекциям, интоксикации, перегреванию, переохлаждению и т.д. ⠀ ?Без витамина С не происходит синтеза аминокислот и тем более коллагена (все помнят, что коллаген всегда сочетают с витамином С?). ⠀ ?Коллаген скрепляет клетки сосудов, кожи и костей. Поэтому первый признак выраженного дефицита витамина С –это синяки, кровоизлияния без предшествующей травмы, кровоточивость и рыхлость десен, ломкость костей, расшатывание зубов, выпадение волос, тусклая кожа- сухая, шелушащаяся. Часто симптомы дефицита это: зябкость, чувствительность к холоду, вялость, снижение работоспособности, утомляемость, проблемы со сном, слабость в ногах. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СИМПТОМ: ГУСИНАЯ КОЖА и фолликулярный кератоз. Это частое явление при непереносимости глютена, если же его в рационе нет -значит вам не хватает витамина С. ⠀ ?Даже если употреблять много овощей и фруктов, нехватка все равно состоится при курении, употреблении алкоголя, хроническом стрессе (это касается каждого из нас!), приеме аспирина, антибиотиков, воспалении, воздействии токсинов и радиации, любого излучения - в том числе излучения от телефона и компьютера, интенсивной физ.нагрузке, активном воспалении, углеводистом питании. ⠀ ?Про сохранение витамина С, мои рекомендации по приему, добавки – в галерее! #витамины #добавки #бад #питание #здоровье #врач #медик #медицина