Кстати, иногда паника проходит без паники - то есть присутствуют все вегетативные симптомы ,но нет страха и ужаса Итак паническая атака развивается.. Часто она начинается с ауры, и тогда панику есть шанс остановить Мы уже знаем врага в лицо) Хотя концентрация адреналина и норадреналина в крови растёт молниеносно и времени мало, всё же можно успеть экстремально быстро среагировать: ??нужно быстро побежать и начать приседать ⭐️Активизация высшей нервной деятельности - мыслительной Не концентрация на мыслях о смерти и о своих ощущениях , а, к примеру, поиск различных цветов по окрестностям? Звонок человеку, которому нельзя жаловаться на своё состояние , зато нужно обсудить конкретные деловые задачи Это очень помогает! ⭐️Дыхательные упражнения для релаксации(!) Ведь наша задача - расслабить, отвлечь организм, который собрался завалить мамонта!! Существуют физические методы переключить активацию нерва ?ВАГУСНЫЕ ПРОБЫ: ?Неглубокий короткий вдох и длиииииительный постепенный выдох с усилием сквозь зубы, поможет тянуть спазмированную диафрагму. ?Одним из самых эффективных методом является надавливание на глазные яблоки (его запретили,опасен,можно перестараться ). ??Вдох с последующим выдохом через "уши" с заткнутым носом (как продуваются дайверы). Более подробно можно изучить, вбивая вагусные пробы в поиске яндекса или кардионевроз в поисковике ютуба) там советы от психологов и людей , кто с ПА боролся много лет !!⠀ ?‍♀️Осторожно : если погрузиться в обсуждения ПА с собратьями по несчастью , можно погрузиться снова в болезнь ?Начитаться диких историй и новых идеальных ситуаций для новой ассоциативной связи Например прочесть , что у кого то ПА началась в подземном переходе - и потом словить ее в подобных условиях Если вы поймали атаку дома -нужно выйти погулять на воздух -Выпить тёплый ромашковый чай, -умыться ледяной водой -погрузить руки или стопы в горячую воду -попросить мужа сделать массаж, -принять горячий душ для снятия спазма сосудов ?Надолго избавление приносит покупка карты в фитнесклуб Мои пациенты с недоверием воспринимают этот совет.. Ведь при всд и убитых надпочечниках нет сил даже встать с постели Продолжение в галерее??