Сегодняшняя статья от @garbuzova.pro особенная. Она поможет сохранить здоровье и продлить жизнь вам, вашим близким и любимым А ведь ещё можно задать вопросы любимому доктору! ⠀ В сети представлено огромное количество информации о здоровье, продлении молодости, но Вам приходится собирать информацию «по крупицам». Ещё сложней ее использовать: без медицинского образования и специальных знаний разобраться бывает очень сложно. ⠀ Поэтому я даю вам ключик? к пониманию: ✔какие показатели и отклонения в анализах являются маркерами старения организма. За какие референсы (границы нормы) выходить нельзя. Вы сами можете отслеживать показатели у себя и ваших близких и только в случае отклонений - обращаться к врачу! И нет, я не гарантирую вам вечной жизни, но я гарантирую долгую, полноценную и здоровую жизнь? Итак, МАРКЁРЫ СТАРЕНИЯ (ниже представлена норма): ?????? ✔Давление: 110-120/70-80мм. рт. ст. (в молодом возрасте может быть ниже, выше - всегда плохо!) ✔Индекс массы тела: 21-25 (да, это не опечатка - низкий ИМТ также ассоциируется с укорочением продолжительности жизни. Правило не действует на спортсменов - если ИМТ увеличивается за счёт мышечной ткани) ✔Частота сердечных сокращений: 55-70 в минуту. ✔Гомоцистеин: норма 5-7; не больше, но и не меньше! ✔Липидограмма: холестерин 3-5,5; ЛПВП более 1,6; ЛПНП 1,8-2,5; индекс атерогенности менее 2,3. ✔Гликированный гемоглобин: менее 5,5 ✔Индекс HOMA (инсулинорезистентности) менее 1,4 ✔ТТГ 0,4-2,5 (max 3) до 60 лет; после ТТГ 0,4-7, не снижайте ТТГ до 3 после 60 лет! «Разгоняя» метаболизм, вы увеличиваете частоту мутаций у данной возрастной группы. ✔Т4 свободный: референс 11-23, оптимально держать в средних значениях (15-19). ✔Витамин Д - 50-60 нг/мл ✔Витамин В12 (маркер старения мозга) - 600-800 пг/мл (если выше - ищите СИБР в кишечнике) ✔Ферритин - 40-70 нг/мл(100 и более - повышает окислительный стресс), маркер воспаления или онкологии). ✔Калий - 3,5-4,5 ммоль/л. ✔Интерлейкин-6 - <1,07 пг/мл.-маркёр воспаления в организме В 20% случаев развития онкологии, причиной является вялотякущее хроническое воспаление в организме. Повышение показателя более 2,3 коррелирует с 3хкратным➡️➡️Продолжение в комментарии