⠀ Почему ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕТ, ПОЛНЕЕТ?... ⠀ ГИ (гликемический индекс) продукта - это скорость, с которой углеводы, содержащиеся в продукте, отдают свою энергию (расщепляются, усваиваются), повышая при этом уровень сахара в крови. ⠀ Существует 3 группы, на которые делятся все углеводосодержащие продукты, исходя из уровня гликемического индекса (т.е. скорости расщепления): ⠀ ❗ ВЫСОКИЙ ГИ - более 70, ❗ СРЕДНИЙ ГИ - 40-70, ❗НИЗКИЙ ГИ - менее 40. ⠀ ☝ Продукты с НИЗКИМ гликемическим индексом усваиваются ДОЛГО и на протяжении ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ ПИТАЮТ наш организм, сохраняя ощущение сытости, не вызывая РЕЗКОГО скачка инсулина. ⠀ ?К ним относятся СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ в состав которых входят пищевые волокна: цельнозерновая мука, крупы не прошедшие глубокую промышленную обработку, овощи, большая часть ФРУКТОВ и ягод, зелень, грибы, орехи, БОБОВЫЕ!!! ⠀ ?Продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются БЫСТРО , высвобождая большое количество энергии, вызывая быстрый скачок ИНСУЛИНА . ⠀ ☝ИНСУЛИН - это гормон, который отвечает за распределение и транспортировку полученной организмом энергии (по сути калорий). ⠀ ?И приоритет он отдаёт транспортировки калорий как раз-таки в жировую ткань! ⠀ ?Поэтому, если после употребления продукта с высоким ГИ, Вы не расходуете энергию, Ваш организм будет её запасать, откладывая в жир. ⠀ ☝К продуктам с высоким ГИ относятся: сахар,ВАРЕНЬЕ, БУЛКИ, ПИРОГИ, ПЕЧЕНЬЕ(т. Е мука!) МЁД, КОНФЕТЫ, газированные сладкие напитки,соки, фастфуд, чипсы. ⠀ ☝ Важно контролировать количество и время употребления продуктов с высоким ГИ! ⠀ ❗Если после употребления такого продукта Вы улеглись на диван или СНОВА СЕЛИ ЗА РАБОЧИЙ СТОЛ- ТО вся лишняя энергия (калории) отправятся в ЖИР ? ⠀ ⠀ ПОЛНЕЮТ ИЗ-ЗА ВЫПЕЧКИ И НЕДОСТАТКА БЕЛКА!!! ⠀ Если ВЫ ПОЕЛИ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ И ПОШЛИ РАБОТАТЬ ФИЗИЧЕСКИМ ТРУДОМ, ИЛИ БЕГАТЬ - ТО ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ вся энергия уйдёт на восполнение Ваших сил и нормализацию самочувствия☝ ⠀ ?НО НЕЛЬЗЯ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК КУШАТЬ! ⠀ #врачУсаинова_жиры #врачУсаинова_кислород #врачУсаинова_углеводы ⠀ P. S. Ресницы не накрашенные, без наращивания. После приёма Д, железа, омеги, цинка они стали длиннее и гуще.. Вот и все..