Продолжаем нашу серию здоровых постов с чудо-роллом! Видео из двух частей, листайте карусель влево. Вы помните мою девичью фамилию? Верно, Корячиццо! Начали катать роллы мы в начале года, поэтому листайте и находите, как мы с помощью чудо-ролла убираем боли и напряжение со спины, выпрямляем осанку, убираем боли из поясницы, плечей, да в целом всего. Только бери и катай. И как всегда мой совет обратить внимание на грамотный Пилатес всем проблемным спинкам и технику миофасциального релиза ( расслабления мышц и фасций), а нуждаются в этом все. Сегодня акцент на голени. Особое внимание хочу обратить тех, кто много проводит времени на ногах, стоя или бегая. От вас таких запросов много! Также обратите внимание те, кого часто беспокоят судороги. Помимо того, что вам может не хватать кальция, вы можете регулярно прорабатывать так голени. Беспокойные ножки! Вам обязательно! Вам такое упражнение оооочень понравится, хоть и придётся немного покорячиццо и попотеть? Пенный ролл можно приобрести в спортмагазинах, декатлоне и в моем очень полезном здоровом магазине @beauty365.ru Популярный от вас вопрос: какой длины брать? Как вы видели упражнения бывают разные и мы дома вряд ли можем содержать склад боеприпасов для всех наших запчастей ? но первым делом берите ролл 15см на 30см, можно сказать универсальный. Можно взять и рифлёный, но это хард кор и для проженных забитых спортсменов. У меня лично дома такой?? Итак! 1️⃣ Голенями ложимся на ролл и переносим вес тела сначала на одну голень. Удобнее стопы скрестить. 2️⃣ За счёт сильных рук регулируем силу давления на голень за счёт переноса веса тела. 3️⃣ Катаем! Находим эту золотую середину, когда больно, но уже и приятно. Выдавливаем боль и расслабляем ноги. 4️⃣ Повторите на вторую ногу. Катайте по ощущениям. Не циклитесь на времени, а ловите чувства. Начинайте с малого в первые разы и ищите кайф. Кто уже регулярно катает?? Продолжение следует. Также смотрите мой IGTV с подборкой данных упражнений.