Сегодня упражнения для тех, кто много сидит, то есть для вас, именно для тебя и для того парня. Весь наш современный образ жизни в кресле, за компом, за рулем и тд не только делают нас малоздоровыми, но и страшными? Согнутыми, с покатыми плечами ииии потекшим овалом, грустной улыбкой, хотя вроде не грустим, вторым подбородком. И всему причина наш грудной отдел, который гнётся все больше и тянет за собой наш прекрасный чёткий овал. Кто день начинает с провисания в дверях?Это хорошо выпрямляет и растягивать грудной отдел, но в эпоху активной женской позиции нам этого мало. Зажатые грудные мышцы тащат за собой наше лицо. Добавлю ещё интриги: данное упражнение увеличивает грудь ?(понятное дело, что в пределах вашей природы)) Также и уменьшает! Слишком большую грудь. Что же ждать-то от упражнения?! - Улучшение фигуры - Пропорциональное распределение жировой ткани - Улучшение формы груди - Снятие отечности - Улучшение цвета кожи - Уменьшение морщин на декольте - Нормализация артериального давления Итак! (Видео из двух частей, листайте Карусель) 1️⃣ С силой обхватите себя руками, прям сожмитесь вся вовнутрь. 2️⃣ Прижали подбородок к груди. 3️⃣ Можно выдохнуть и задержать дыхание на 30 сек. Я дышу и медленно выдыхаю 30 сек. 4️⃣ Раскрываем грудной отдел и ставим руки за спину. Свели лопатки и подняли плечи. Подняли плечи❗️ 5️⃣ Аккуратно запрокинули голову назад, до первого дискомфорта и прижались затылком к плечам. 6️⃣ Выдохнули и задержали дыхание на 30 сек. Или дышим и медленно выдыхаем 30 сек. 7️⃣ Аккуратно вышли из положения. Выгнули спинку "кошечкой" на пару секунд и глубоко подышали. Будто максимально хотите расширить грудную клетку. - Не запрокидывайте резко и сильно голову - От высоты охвата руками зависит какие мышцы вы прорабатываете. Поэтому немного меняйте высоту охвата каждый раз. - И меняйте каждый раз руки. Сегодня правая выше, завтра -левая. Матрешки с животиками скручиваются до того состояния, пока вам комфортно. Пережимать себя не надо.