❗️НАЧАЛО ЧИТАЕМ В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ. . ✨ Если вы второй год подряд думаете начать бегать, то прям завтра просто идите! Это будет супер начало. Ходьба эффективна и более безопасна! ✨ Если вы очень много сидите, очень много и везде, то обязательно идите! ✨ Если у вас плохое настроение, надели кроссовки и почесали. Скандинавская ходьба - это отличная физическая активность в любое время года, всегда и везде, в котором участвует 90% мышц, а калорий сжигается в два раза больше, чем при обычной ходьбе. Ходьба с палками приводит к укреплению организма в целом и суставов и позвоночника в частности. Более активно работают мышцы спины и плечевого пояса, что не наблюдается при обычных прогулках. Ваша осанка будет стремиться к королевской, попа будет стремится к ореху, а руки не провисать ;) мне актуально? Для нас с вами выбрала самые большие достоинства от такой ходьбы, решаем проблемы с: · вегето-сосудистая дистония; · нарушение сна; · неврозы, депрессия; · патологии органов дыхания легкой степени; · избыточная масса тела. · заболевания сердца и сосудов и профилактика атеросклероза и гипертензии; · нарушения опорно-двигательного аппарата: сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз, также является одним из методов профилактики остеопороза; реабилитация после травм связанные с позвоночником!!! Давно доказано, что пешие прогулки намного полезнее и безопаснее для здоровья, в сравнении с сильными физическими нагрузками и бегом. Передвижение в спокойном размеренном темпе оказывает положительное влияние на здоровье и эмоциональное состояние. Что нам нужно: кроссовки, желательно не промокаемые; палки (в спортмастере от 900р до бесконечности в специализированных магазинах); тренер, хотя бы на первое время. Тренер очень нужен, чтобы показать правильную технику и нюансы, чтобы ваша ходьба была необычной ходьбой, а вот такой полезной как я описала выше. Замечу, что техника для скандинавской ходьбы для тренировок и реабилитация в клиниках (особенно любят в Германии) отличается весьма весьма. . ❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ У СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ