Продолжаем помогать офисным работникам и всем тем, кто много сидит за компьютером или за рулём, да и вообще просто много сидит. Мы с вами говорили уже про помощь спине, помощь глазкам и шее, смотрите тег #офисный_сидром_Аннетт . 4️⃣ Сегодня продолжаем про шею, которая в современно мире на раз вытягивается вперед к телефону, монитору, лобовому стеклу. Обещала повторить про компьютерную шею. И вот одно из эффективных упражнений, остаётся делать на регулярной основе. А вечером покажу, как автолюбители могут без отрыва от дороги заниматься своей красотой. Достаточно быть современной женщиной, которая работает за компьютером, читает книги, постоянно с телефоном, за рулём, таскает детей и плюс специфика работы: ювелир, бухгалтер, программист, швея и даже косметолог и фотограф! И многие другие профессии, где шея уезжает вперёд, голова вперёд, идёт перераспределение нагрузки в мышцах шеи и головы, что приводит к ? Нарушенная статика головы ➡️ укорочённая шея, отеки, второй подбородок, потекший овал... Я терпеть не могу это упражнение. Но это мое маст ду! "Хоть обмассажируй до дыр свою носогубку, проблема в шеи и положении головы" Это истина! Делаю раз в день, а хорошо бы три ?? ‼️ девочки с остеохондрозом/шейными грыжами делают аккуратно, не на максимуме и с вниманием к себе после выполнения. Ещё лучше запросить добро у своего авторитета. Делаем каждый день! 1⃣ Можно делать и стоя, и сидя. Но стоя намного чувствительнее и понятнее. 2⃣ Руки цепляем в замок за спиной 3⃣ Вытягиваем шею вперед, еще больше усугубляем положение шеи, которая выехала с годами вперед. 4⃣ Вытягиваем шею вперед, как черепаха достаем голову из панциря ? при этом голову никуда не наклоняем!!! Плоскость держим одну и ту же. Не наклоняйте и не задирайте нос? 5⃣ Держим такое вытянутое положение 30 сек⌚️ 6⃣Затем вытягиваем руки вперед, хватаем кисти рук в замок, а шею и голову отводим назад. Руки работают на сопротивление! 7⃣Следим за носом и головой ? держим 30сек! 8⃣ Делаем как можно чаще в течение дня, но хотя бы раз! ‼️напоминаю, я не врач и не медик, если у вас сомнения и проблемы с шеей, обратитесь к специалисту? Не садись за компьютер пока не сделала это упражнение. Не бери телефон