Хватит разглядывать чужие результаты! Начните с малого прямо сейчас????Кто у нас много времени проводит в офисе и для всех кто малоподвижен! Упражнение от головных болей, остеохондроза, нарушений пищеварений, болей в спине ...да вообще упражнение положительно влияет на общее состояние организма. В прошлый раз мы с вами танцевали, сейчас выполняемым упражнение в статике. Раскачаем наше тело. Тело как и комната может быть открыто и закрыто. Давайте его откроем. Здорово, когда амплитуда этих движений большая. Но если вас проследует боли, скованность и спец диагнозы начните с малого. ❗️Закрытие тела это наклон и сгибание и соответственно выдох. ❗️Открытие - разгибание, отведение рук назад и вверх вместе со вдохом. В этом заключается упражнение: максимальное закрытие с выдохом и плавно переходит в полное открытие, разгибание и вдох. Итак! 1️⃣ Стоим, согнули руки в кистях и локтях. Плечи расслабить, они внизу 2️⃣ Отводим руки назад, грудь вперёд , прогибайтесь назад, поднимая руки вверх. ❗️ с грыжами, протрузиями и другими неприятностями позвоночника, делайте амплитуду движений меньше 3️⃣ Выпрямитесь развернув ладони внутрь и к небу. 4️⃣ Наклоняемся за руками вперёд вместе с выдохом и округляя спину. 5️⃣ Следим за дыханием и делаем 15-20 раз утром или прям в офисе! Движения должны быть плавными и мягкими. Сделайте гладкий цикл повторений.