1. Поддерживать уровень витамина Д необходимо в районе 60-80 нг/мл.
2. 30 не является нижней границей нормы. Этого уровня недостаточно, хотя именно с этой цифры начинается значение нормы во многих бланках анализа.
3. Токсические эффекты проявляются при концентрации витамина Д более 150 нг/мл
4. Оптимальная доза определяется уровнем формы витамина Д - 25(ОН)Д3 крови, то есть не является фиксированной

Еще несколько нюансов:

1. При приеме витамина Д стоит мониторить уровень кальция крови 1 раз в 2 месяца
2. Можно сократить дозу если имеется воздействие ультрафиолетового облучения
3. Иногда показано уравновешивать прием витамина Д приемом витамина K

Профилактическая доза

Ситуация - у Вас нет возможности сдать анализ на витамин Д, а факторы риска дефицита витамина Д есть. Принимаем профилактическую дозу: Дети, возрастом до 6 месяцев 400 МЕ/сут. Дети возрастом 6-12 месяцев 400-600 МЕ/сут. Дети 1-18 лет 600-1000 МЕ/сут. Взрослые 800-2000 МЕ/сут. Беременные и кормящих женщины 1500-2000 МЕ/сут. Что принимаем: Аптечные варианты: Аквадетрим в 1 капле 500 МЕ Вигантол в 1 капле примерно 667 МЕ. Айхерб варианты, которые пробовала лично я (разницы не почувствовала, выбирайте любой). Now foods в капсулах Дозировка 1000, 2000, 5000 МЕ в капсуле. Цена от 318 руб. Solgar (можно купить и у нас кстати в дозе 600 МЕ). На айхербе есть дозы 1000, 5000 и 10000 МЕ. Цена от 650 рублей . Doctors best, дозы 1000, 2000, 5000 МЕ от 315 руб . Еще я доверяю фирмам life extension, jarrow formulas и Thorne, но их витамин Д не пила . Детские варианты: . Nordic naturals baby's vitamin d3, 400 М в капле, 817 руб . California gold nutrition, 400 МЕ в капле, 1125 руб . Natural factors, 400 МЕ в капле, 673 руб . Если заказываете на айхербе первый раз, код TAL5063 даст небольшую скидку.