• Наталья Зубарева (@doctor_zubareva)
• 25 comments
• 34 share

Нутрицевтики для волос

Физиологические причины волосопада мы рассмотрели и если вы исключили все заболевания, наладили уровень железа, а волосы всё-таки не радуют, читайте, чем их питать 

Итак, сейчас осень, а вместе с листопадом у многих женщин начинается настоящий волосопад. Если вы не беременны, и не кормите грудью, значит необходимо выявить причину.

• патология щитовидной железы, чаще всего гипотиреоз, АИТ(как проверить функцию ЩЖ, читайте здесь #полезнонатали_анализы
• анемия или железодефицит (для диагностики нужно сдать гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, витамин В12) #полезнонатали_анемия
• низкое потребления ЖИВОТНОГО белка в пищу(животный белок-это не только мясо)
• избыток витамина А. При применении поливитаминов смотрите общее содержание витамина А(не более 5000 МЕ в сут)
• дефицит витаминов группы В
• низкое потребление жира в пищу (оптимальное соотношение растительный/животный 70/30, если худеете; если нет 60/40)
• высокое содержание гормонов стресса в крови. Провоцирует присутствие перманентного стресса в вашей жизни: от физического до эмоционального. Я не имею ввиду стресс в виде "поругалась с мужем". Постоянный, ежедневный стресс продолжительное время
• андрогенная алопеция -самая частая причина выпадения волос у женщин, гормонального характера. Очень часто наблюдается у женщин с СПКЯ, инсулинорезистентностью. Лечится с помощью стабилизации гормонального фона. (Как проверить: тестостерон общий и свободный, ДГТ, инсулин и глюкоза натощак, индекс ИР)
• аутоиммунные заболевания(напр АИТ)
• беременность, лактация(профилактика-прием пренатального комплекса), менопауза, отмена КОК.
• дефицит витамина Д3(проверить 25 ОН)
• как бы ни странно, иногда-последствия наркоза
• ваши средства для волос вам не подходят

Мои любимые нутрицевтики для улучшения роста волос.❗Помним, что нутрицевтики - это всего лишь добавка к ПИЩЕ(❗️) ⠀ Продукты для волос: ?Витамин D помогает активировать рост волос. Получать Витамин Д из еды-глупое занятие, загорать каждый день-тоже не под силу каждому, поэтому предлагаю восполнять его с помощью добавок. Какой Витамин Д самый лучший? Писала уже, в ленте все есть. ⠀ ?Цинк  помогает волосяным фолликулам расти, укрепляет волос по всей длине. Важно знать, что минерал лучше усваивается с большим количеством белка и витамина А. ⠀ ?Фитаты – производные фитиновой кислоты – замедляют абсорбцию. Содержится в больших количествах в зерне, бобах, орехах, устрицах, рыбе, отруби, говядина ⠀ ?Белок является строительным материалом всего нашего тела. Коллаген-главный составляющий элемент волос. Соответственно, нет в рационе Белка, нет волос(и кожи, и ногтей) Белок должен быть и животный, и растительный. Женщины должны употреблять как минимум 80-90 гр в день (в пересчете на чистый белок) ⠀ ?Жирные кислоты Омега-3. Ешьте жирную рыбу (вроде лосося) 2-3 раза в неделю. Лучшие источники растительного происхождения Омега-3-льнянoe маслo и семена чиа. ⠀ ?Биотин. Самые богатые на биотин продукты- желток куриного яйца, овсянка, горох. Яйца есть не боимся. Знаете почему? ⠀ На фото - мои любимые Нутрицевтики для волос Дозировки и инструкция-на упаковках. Maxi-hair - не более 2 месяцев! ❓❓А что делаете вы, для красоты волос?)