Статьи и советы от экспертов своего дела
Подпишись чтобы получать новые статьи от лучших докторов и нутрициологов!
Ни для кого уже не секрет, что уровень витамина Д зависит не только от солнца. ⠀ К тому же, это гораздо...
Ни для кого уже не секрет, что уровень витамина Д зависит не только от солнца.
⠀
К тому же, это гораздо больше, чем витамин. Он оказывает свои биологические эффекты, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях организма, в том числе в клетках иммунной системы. Таким образом, вит Д обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов.
⠀
Причины его недостатка могут быть разные:
☀️Вит Д действительно производится в нашей коже под действием прямых ультрафиолетовых лучей. Поэтому если вы живете в районах Севера или постоянно прячетесь от солнца, вы его не получите. Чем дальше от экватора, тем меньше солнечного витамина.
⠀
☀️Вит Д производится из холестерина. Различные диеты с отказом от жиров в рационе не полезны. Об этом я много раз говорила.
⠀
☀️Дефицит кофакторов - веществ, которые помогают ему усваиваться. Это магний и витамин К2.
⠀
☀️Плохая работа желчного пузыря. Если эта проблема у вас присутствует, обратите внимание на водорастворимые, липосомальные или подъязычные формы.
⠀
☀️Большое количество сахара в рационе ухудшает способность организма синтезировать вит Д.
⠀
Низкий уровень вит Д можно заподозрить, если вас мучают
▪️постоянная усталость
▪️нарушения сна
▪️частые простуды
▪️боли в костях и суставах
▪️слабость в мышцах
▪️изменения веса
▪️мерзлявость
▪️потливость головы
▪️выпадение волос
⠀
Чтобы узнать уровень вит Д в организме, необходимо сдать анализ крови на 25-ОН витамин Д3. Важно учитывать, что ИФА - иммуноферментный, показывает значения на 30-50% выше тех, которые есть на самом деле, так как измеряет все метаболиты. Наиболее точен метод ХМС - хроматомасспектрометрии. Оптимальный уровень должен быть от 70 нг/мл и выше?
⠀
При дефиците витамина Д следует обратиться к врачу для подбора дозировки и курса терапии. Принимать его рекомендуется с жирной пищей, т. к. он жирорастворимый.
⠀
Низкий уровень вит Д нередко сопровождает хронические заболевания печени, почек, ЖКТ, рахит, остеопороз, аутоиммунные заболевания.