Жду благодарственный лайк ❤️ ?Стратегия лечения надпочечниковой недостаточности. Повторюсь, без должного сна вернуть жизнь надпочечникам будет очень сложно! ⠀ ⠀ ⏰Мешает уснуть: ⠀ ?Низкий уровень магния\кальция. ?Низкий уровень гормона роста. ?Суета в постели (дети животные, храп супруга). ?Апноэ (лишний вес). ?Синдром беспокойных ног. ?Фибромиалгия. ?Свет, шум матраца, жара, холод и т.д. ?Передозировка мелатонина. ⠀ ?ПИТАНИЕ ⠀ ?Не пропускать приемы пищи, в 16 ч обязательно быть сытым!) ?Много белков, жира. ?Амарантовое, кокосовое масло (среднецепочнечные жирные кислоты попадают напрямую в портальную вену и митохондрии, не требуя карнитинового челнока). ?Избегать быстрых углеводов даже утром (фрукты). ?Исключение кофе, алкоголя, ограничение калия. ?Обогащение рациона натрием. ⠀ ⠀ ◾МАГНИЙ. Катализатор более 300 реакций - таурат, малат, треонат, глицинат. ◾ЦИНК участвует в 300 энзимных реакциях, на стрессе истощается, как и магний, снижая чувствительность глюкокортикоидных рецепторов. ◾ВИТАМИН С. Его дефицит запускает избыточный синтез кортизола. Доза до 3000 ГР (чем больше кофакторов - РУТИН, КВЕРЦИТИН, БИОФЛАВНОИДЫ, тем лучше). ◾Витамин А – каротиноиды. ◾Витамин Е -смесь из 4, а лучше 8 изомеров. До 800МЕ . витамин Д3 - 5000 и более. ◾В-комплекс высокодозовый (в составе В6 как P5P!). ◾В5 всегда отдельно, минимум 1000 мг, в идеале вместе с пантетином. ◾Селен (лучше знать исходный уровень, чревато передозировкой). ◾Хром 1000 мг (более -сдать анализ). ◾Омега3 ЖК 1-1,5 гр, доха 2-3 гр. под контролем врача, с акцентом на DHA! СОЛОДКА стимулирует синтез глюкокоркоидных гормонов (приём не дольше 2 недель). ⠀ ?МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ЗАЩИТА ⠀ ?Убихинол 200 мг. ?Аргинин. ?Янтарная кислота (Мексидол). ?Альфалипоевая кислота. ?Таурин (дибикор). ?Карнозин. ⠀ ?Про ноотропы, различные адаптогены и корзину для здоровья надпочечников смотрите в галерее! #надпочечники #орлинская_надпочечники #гормоны #бад #здоровье #врач #медицина #медик #лекарства #витамины