?Рассказывайте о своих способах справиться с навалившимся стрессом, и вам воздастся!? ⠀ ?Началось…ПАНИКА!!! ⠀ ?Но мы уже знаем врага в лицо). Хотя концентрация адреналина и норадреналина в крови растёт молниеносно и времени мало, всё же можно успеть экстремально быстро среагировать: нужно быстро побежать или начать приседать. Поможет, увы, не всем. ⠀ ?Запасным вариантом может быть: ⠀ ⭐Активизация высшей нервной деятельности - мыслительной. Не концентрация на мыслях о смерти, а, к примеру, поиск различных цветов по окрестностям.? ⠀ ⭐Дыхательные упражнения для релаксации(!) Ведь наша задача - расслабить, отвлечь организм, который собрался завалить мамонта!! ⠀ ?ВАГУСНЫЕ ПРОБЫ: ⠀ ?Неглубокий короткий вдох и длиииииительный постепенный выдох с усилием сквозь зубы, поможет тянуть спазмированную диафрагму. ⠀ ?Одним из самых эффективных методом является надавливание на глазные яблоки (его запретили, поэтому инфо почти нет, можно перестараться!). ⠀ ??Вдох с последующим выдохом через "уши" с заткнутым носом (как продуваются дайверы). Более подробно можно изучить, вбивая вагусные пробы в поиске яндекса или кардионевроз в поисковике ютуба) Там советы от психологов и людей, кто с ПА боролся много лет !! ⠀ ?‍♀Осторожно: если погрузиться в обсуждения ПА с собратьями по несчастью, можно погрузиться снова в болезнь. Начитаться диких историй и новых идеальных ситуаций для новой ассоциативной связи. Возможности психики безграничны, ищите конкретные фишки? ⠀ ⠀ ?Если находитесь дома во время приступа - умойтесь ледяной водой, примите горячий душ, начните приседать , выпейте горячий ромашковый чай, смажьте виски эфирными маслами,попросите мужа сделать массаж либо сильно нажать на болевые точки на руке, погрузите руки или стопы в горячую воду или выйдите на свежий воздух! ⠀ ?Способы лечения панических атак и причины их возникновения – в галерее! #страх #паническаяатака #лечение #паника #здоровье #медик #медицина #врач #психика