Хотите заглянем внутрь вашего организма через микроскоп? Расскажу кое - что о мышцах и спорте. Благодаря правильной работе мышц во время тренировок можно добиться того, что у вас вырастут новые сосуды ? Да-да! Новые, здоровые сосуды! А это ключевой фактор Здоровья. Это - основная профилактика атеросклероза. Сосуды умеют расти, как деревья в лесу. Потому что они умеют делиться, как и клетки кожи. И правильной тренировкой можно добиться этого эффекта. 1⃣Нужно брать одну группу мышц и начинать давать стато-динамическую нагрузку в течение 15-30 сек, желательно подключая груз. Потом дать отдых этой группе мышц, потом снова качать их же. И так, чередуя, несколько подходов. 2⃣Этим вы введёте ваши мышцы в состояние гипоксии (нет О2). Вслед ускорится анаэробный гликолиз. Это распад гликогена без участия кислорода. Гликоген - полисахарид внутри мышечных волокон, который превращается в жир при гиподинамии и запасается в виде жира. 3⃣По ощущениям это должна быть - приятная боль в мышцах, стараться довести подход "до отказа". 4⃣ Когда вы даёте отдых мышцам после 15-30 сек работы, мышца, которая испытала нехватку кислорода, с огромным стремлением всосёт в себя кислород и восполнит свои ресурсы. Это произойдёт за счёт максимального притока крови к мышцам. ⃣Эти все процессы будут стимулировать ангиогенез - процесс расрастания новыми капиллярами (сосудами). А значит, это - больше кислорода, больше белков, больше полезных гормонов, больше здоровья, и нет атеросклерозу, инфарктам, инсультам! ?Кто давно ходит ко мне на фитнес, заметили, наверно, что я всегда меняю группы мышц, проговариваю все это. И очень часто мы возвращаемся к ягодичным мышцам. Потому что ягодичные мышцы крепятся к позвоночнику (крестцовая область). И укрепляя их, вы укрепите поясницу, крестец. Вводя мышцы в фазу анаэробного гликолиза, вы запустите процесс ангиогенеза, что и требуется при лечении грыж и протрузий в первую очередь.?Кто сегодня вместе со мной будет качать ягодичные мышцы? ? Дома! Соблюдая принцип напряжение - отдых! ? #фитнес #фитнесказань #спорт #детскийневролог #сколиоз #грыжа