❓❗Любите бодрствовать по ночам, потом в один прекрасный день не можете никак заснуть ❗❓ ?Про Вас?? Если человек не ложится спать ранним вечером, остается активен, синтез мелатонина, гормона сна, замедляется. А воздействие света на сетчатку глаза после заката солнца☀ разрушает его?. Вместо мелатонина в кровь начинает поступать гормон стресса кортизол, функцией которого является ?поддержание сил и бодрости в критической ситуации?. Кортизол медленно выводится из крови. Сон в таком состоянии наступит труднее и будет более беспокойным: более вероятны частые пробуждения среди ночи и подъем утром раньше, чем человек выспится. Не удивительно, что в компании с кортизолом не получается качественно восстановить силы, ведь именно он будит нас по утрам. Итак, гормональная система диктует человеку, когда ему лучше отдыхать, и когда бодрствовать. Так работают биологические часы организма. И противостоять им тяжело, особенно для маленького ребенка, чья нервная система еще не сформирована. Бодрствовать, когда организм настроен спать (например, поздним вечером) — стресс для маленького организма. ? ? ?? Кто сегодня ляжет в 22.00?Кто со мной? ?