Мамочкам!☝ Продолжу я про мелатонин, ведь обещала. Вообще, пока речь про нормальный сон, не включая диссомнии ( нарушения сна ). Диссомнии - это отдельная пища для разговора. ❤Мелатонин – это гормон❤. Его синтез налаживается примерно к третьему месяцу жизни ?ребенка. Поэтому новоиспеченные мамочки замечают что примерно к третьему месяцу уже более или менее удается войти в определенный режим сна. Он вырабатывается в кровь циклами. И вырабатывается только в темноте! Днем уровень секреции гормона сна минимален. Активно мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться вечером, примерно в 19-20 часов каждый день, глубокой ночью с 2 до 4 часов его концентрация достигает своего пика, а утром он быстро выводится из организма, его содержание в крови резко падает и остается низким на протяжении всего дня. "Когда мелатонин поступает в кровь в достаточном количестве, все мышцы тела человека расслабляются, ?падает концентрация глюкозы в крови, процессы в организме замедляются, температура тела немного снижается?, и наступает состояние сильной сонливости. Если в этот момент выключить свет? и лечь спать, то заснуть получится очень легко.У детей от 3-4 месяцев и до 5 лет, необходимая концентрация гормона, как правило, накапливается уже к 19-20.30. ☝Сон, начавшийся в это «правильное» время, будет самым глубоким и спокойным. ??Мелатонин поможет реже просыпаться ночью, улучшит отдых организма во время сна и снизит утомляемость днём". ❓❗Любите бодрствовать по ночам, потом в один прекрасный день не можете никак заснуть ❗❓ ? Почему так происходит, расскажу в следующей части статьи. Ставьте ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ и признайтесь мне, у кого бывает бессонница? ? Или разбитость по утрам?