Статьи и советы от экспертов своего дела

Нужно ли дополнительно принимать кальций, если абсолютно не ешь молочные продукты? Какие дозировки кальция безопасны для беременной и ребёночка?

При беременности автоматически повышается усвоение кальция из пищи в два раза буквально с первых недель беременности, поэтому дефицита кальция у беременных не наблюдается. ⠀ Кальций содержится не только в молочно-кислой продукции, хотя ее необходимо принимать в достаточном количестве. Если есть непереносимость лактозы, можно принимать безлактозные продукты. Кальций есть в яйцах, многих овощах и фруктах, особенно в шпинате, брокколи, икре, соевых бобах, фасоли. Богата кальцием рыба (сардины, форель). Другими словами, если ваше питание разнообразно, вы получаете достаточное количество кальция