Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022

Вроде такие элементарные вещи, но в 21 веке есть ещё те, кто вообще зубы запускает до пульпита, я вас не осуждаю, мы росли в такое время, когда к стоматологу родители нас водили, когда зуб уже болел. ⠀ И сейчас нередко можно увидеть картину: молодая девушка 30 лет, антитела к щитовидной железе под 1000, проходит противовирусный протокол, лечит ЖКТ, даже сидит на AIP, но антитела снижают...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 11 мая, 2022

Часто меня спрашивают о том, какие бренды с iHerb я люблю и каким доверяю? Напомню, что iHerb не платит за рекламу, это обычная торговая площадка, такая же, как Amazon, например. ⠀ Итак, что нужно знать о добавках с iHerb? ⠀ Первое и самое главное: профессиональных брендов на iHerb НЕТ. Они все ушли с этой площадки ещё несколько лет назад. И зачем вам эта информация? Информация для того, ...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022

Кому и что выбрать в качестве гарнира? Вопрос, который очень часто задают, и который мы разбираем подробно на моем марафоне. ⠀ Начну с того, что тем, у кого есть гипотиреоз, либо кто хочет набрать вес, я не рекомендую убирать из рациона безглютеновые крупы. Вы можете оставить: бурый рис, гречу, пшено, киноа. Причём, в зависимости от ваших жалоб, нутрициолог может рекомендоватьесть сложны...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Утро начинается не с кофе... ⠀ Когда я начала изучать превентивную медицину, многие знакомые врачи забраковали медовую воду натощак, и я как-то забыла про это, но с недавнего времени, я начала переодически практиковать эту Сунну. ⠀ «И внушил твой Господь пчеле: «Устраивай в горах дома, и на деревьях, и в том, что они строят; потом питайся всякими плодами и ходи по путям Господа твоего со сми...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Сколько раз в день нужно есть? Сразу встречный вопрос: кому и с какими исходными данными? ⠀ Вопрос питания-это всегда вопрос персонализации, и я не устану об этом говорить. Но общие правила, конечно, есть. ⠀ Наиболее физиологичным является трёхразовое питание, но если вы имеете лишний вес, и питаетесь 2 раза вместо трёх, то в принципе - это нормально. НО! Если у вас лептинорезистентнос...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Гипотония-заболевание, сопровождающееся понижением артериального давления до 90/50 мм рт.ст. ⠀ Обратите, пожалуйста, внимание на слово «заболевание», гипотония-это не вариант нормы, и нельзя про низкое давление сказать, что «у меня всегда такое», это действительно состояние, которое требует более детального обследования. ⠀ Когда я была на приеме в НМИЦ ССХ им. Бакулева, доктор-кардиолог мне объяс...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 19 мая, 2022

Сегодня поговорим о минимальном chek-up для мужчин. Естественно все помнят, что список анализов обычно ориентирован на конкретные жалобы, этот список носит общий характер. ⠀ Естественно сдаёт ОАК крови с лейкоцитарной формулой. Этот анализ рекомендовано сдавать всем, грамотный доктор может увидеть по нему много интересного. Очень часто наблюдаем в анализах мужчин повышенный гемоглобин и гематок...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Когда я разбирала ваши рационы в stories, я обратила внимание, что для многих твёрдый сыр-это сыр, который режется ножом, но это не так. Особенно много было девочек с Дагестана. В Дагестане очень популярен домашний сыр из коровьего молока, но этот сыр НЕ относится к твёрдым сортам. ⠀ Сыры относятся к твердым при наличии плотной структуры. Твёрдый сыр может быть настолько жестким, что его не...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

Одной из самых частых жалоб моих подписчиц являются ночные пробуждения. Почему они возникают и как с ними справиться? ⠀ Чаще всего ночные пробуждения бывают по причине: ⠀ ?неправильно составлен рацион в течение дня ?продвинутые стадии дисфункции надпочечников ?нескомпенсированный гипотиреоз, но часто нескомпенсированный гипотиреоз как раз и сопровождается дисфункцией надпочечников ⠀ Что делать? ⠀ ?правильно составл...

Автор: Валентина Жукова (@nutriciolog_zhukova) · Обновлено 18 мая, 2022

А кому и что есть на обед? ⠀ Давайте разбирать. Здесь, конечно, ключевым фактором будет персонализация. Нет рекомендаций, которые подходят абсолютно всем, все индивидуально и зависит от ваших целей. Вы хотите похудеть или наоборот набрать вес? А может быть вы находитесь в хроническом стрессе? Именно эти вопросы важно разбирать перед составлением рациона. ⠀ В обед всегда должен быть упор на бел...